Trenuj HYROX z numerem 1.Train HYROX with Poland's #1.
Zajęcia HYROX, symulacje startów i plany pod konkretne zawody, od debiutu do kategorii PRO.HYROX classes, race simulations and plans for specific races, from your first race to PRO.
Trzy etapy. Jedna meta.Three phases. One finish line.
Tak Miłosz prowadzi każdego zawodnika, od debiutu do PRO. Wszystko na jednym fundamencie: regularność i dobra zabawa.This is how Miłosz coaches every athlete, from first race to PRO. All built on one foundation: be consistent and have fun.
BazaBase
Silnik na 8 kmAn engine for 8 km
Wydolność tlenowa, bieg i odporność. Budujemy fundament, który wytrzyma 8 biegów i 8 stacji.Aerobic capacity, running and durability. We build a base that holds up over 8 runs and 8 stations.
Siła i stacjeStrength & stations
Każda stacja szybciejFaster at every station
Sled, lunges, wall balls i reszta. Siła i technika na każdej stacji, żeby nie tracić czasu na sprzęcie ani w roxzone.Sleds, lunges, wall balls and the rest. Strength and technique at every station, so you lose no time on the kit or in the roxzone.
Przygotowanie do startuRace prep
Plan na każdy kilometrA plan for every kilometre
Symulacje startu, tempo i tapering. Na zawody przychodzisz wypoczęty i z rozpisanym planem.Race simulations, pacing and tapering. You arrive on race day rested, with every split planned.
8 × 1 km biegu. 8 stacji.8 × 1 km run. 8 stations.
Każdy HYROX wygląda tak samo, na całym świecie: kilometr biegu, stacja, i tak osiem razy. Dlatego da się go dokładnie wytrenować.Every HYROX is the same, everywhere in the world: one kilometre of running, one station, eight times over. That makes it something you can train for precisely.
SkiErg
Ciąg z ramion i bioder na ergometrze narciarskim. Uczymy tempa, które nie zabija nóg.Arm-and-hip pulls on the ski erg. We teach a pace that saves your legs.
Sled Push
Pchanie sań. Pozycja tułowia i krótki, szybki krok robią tu najwięcej.Pushing the sled. Torso angle and short, fast steps matter most.
Sled Pull
Przeciąganie sań liną. Technika ręka za ręką i praca całym ciałem.Hauling the sled in by rope. Hand-over-hand technique, using your whole body.
Burpee Broad Jumps
Burpee i skok w dal. Rytm oddechu decyduje o czasie.A burpee, then a broad jump. Your breathing rhythm sets the time.
Rowing
Wioślarz. Stała moc i oddech przed drugą połową wyścigu.The rower. Steady power and recovery before the second half.
Farmers Carry
Noszenie kettli. Chwyt, postawa i bez zatrzymań.Carrying two kettlebells. Grip, posture and no stops.
Sandbag Lunges
Wykroki z workiem na barkach. Tu wygrywa siła nóg z treningu.Lunges with a sandbag on your shoulders. Leg strength from training wins here.
Wall Balls
Przysiad i rzut do celu. Ostatnia stacja, najmocniejsza stacja Miłosza.Squat and throw to a target. The last station, and Miłosz's best.
Plan pod Twój start.A plan for your race.
6 tygodni planu + cały dzień startu rozpisany6 weeks of training + your whole race day planned
Sześciotygodniowy plan, który prowadzi Cię od jednych zawodów do następnych. Na koniec dostajesz rozpisany cały dzień startu: rozgrzewkę, tempo na każdym kilometrze i stacji, jedzenie. Miłosz robi ten plan razem z Wami.A six-week plan that takes you from one race to the next. At the end you get your whole race day mapped out: warm-up, pacing for every kilometre and station, and fuelling. Miłosz trains the same plan alongside you.
- 6 tygodni treningów w aplikacji6 weeks of sessions in the app
- Plan dnia startuA race-day plan
- Trenujesz razem z MiłoszemYou train alongside Miłosz
